Um passo a frente sempre!
Como dito anteriormente, atividades físicas duas vezes na semana 30 minutos (Monteiro et al - 2004) em qualquer local; TORNANDO-SE ALGO REGULAR; desde que orientado por um professor de educação física, reduzem a pressão arterial e já livram a pessoa de um problema renal ou cardíaco futuro. As atividades a saber são: pular corda, polichinelo, abdominais, subir séries de escadarias de até 5 metros, flexões de braços, "lian gong", alongamentos, yoga e caminhada. Esta última é a mais segura a fazer por qualquer ser humano e de fácil acesso (Kunzler et al - 2014) a população idosa, por exemplo.
Os benefícios para a saúde virão COM O TEMPO. Devem ter paciência. Voltando ao assunto, referente a adolescentes e crianças, as escolas já dão acessos a estes conhecimentos.
Criando enquetes, entrevistas e aulas mais didáticas e práticas; incentivando crianças e jovens sobre os benefícios dos exercícios físicos para a saúde mental, (Campos et al - 2019) façam no futuro melhores comportamentos na sociedade como um todo. Seja em redução de males, seja na ocupação em atividades durante a semana.
[72º Artigo] INSISTA e INVISTA em ATIVIDADE FÍSICA!
Vejo as pessoas preocupadas com sua saúde, e aderem a estilos de vida mais saudáveis, crendo que melhorem sua longevidade.
Porém vejo também que a preocupação delas, com o exercício físico em si, é saber QUAL O MELHOR; por algum motivo que não sei ao certo. Das suspeitas que tenho são 5
- emagrecimento devido verão/ carnaval/ similares
- casamentos/ festas de última hora e padrões de estética
- avisos médicos
- incentivo público ou na web a respeito do assunto
- autoavaliação postural/ corporal e o desejo da mudança.
Desde que não ocorram dietas que façam práticas indiscriminadas que causem transtornos (Souto et al - 2006) os esforços são bem vindos. DESDE QUE sejam CONTÍNUOS. E que virem hábitos. Quando escrevo isso, pessoas próximas aquela que a conhece, podem lhes incentivar ou atrapalhar, devendo tomar cuidado com suas palavras; já que a pessoa a "mudar" possivelmente esteja se sentindo mal consigo mesma. Devem apoiar e não ajudar. E se ajudar, que seja certo. Adolescentes terão problemas se os mais experientes não forem criativos ou não os saber ouvir.
A não ocorrer na China por exemplo, de quase meio bilhão de pessoas sem atividade física alguma (Jun Lv et al, Canqing Yu - 2017) correrem o risco de terem diversos problemas de saúde resultantes do sedentarismo; como insuficiência renal, dislipidemias, resistência a insulina, obesidade, diabetes, hipertensão, infarto, glaucoma, aterosclerose, dentre outros.
Criem hábitos saudáveis a partir de hoje.
Encerrando.
Pablo Antônio Gomes dos Santos.
atleta "ocr"; escritor; pós graduado UniFeSP; preparador físico; ultramaratonista; YouTuber e condutor da Tocha Olímpica Rio2016 戦士
Referências:
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-81232019000802951&lang=pt
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28582543
https://academic.oup.com/ije/article/46/5/1410/3860951
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-52732006000600006
